Selain mendapat pahala, ada banyak manfaat puasa bagi kesehatan tubuh, terutama memperbaiki terusan pencernaan. Namun, kadang-kadang selama berpuasa badan Anda justru merasa lemas dan lesu, bahkan kurang agresif dalam bekerja atau pun beraktivitas.
 |
| Ilustrasi cara menjaga kesehatan dikala puasa |
Daftar Tips / Cara Efektif Menjaga Kesehatan Saat Puasa Di Bulan Ramadhan
1. Konsultasi Kesehatan Ke Dokter| cara menjaga stamina dikala puasa semoga tetap prima dan bugar. Selain itu, akhirkanlah makan sahur Anda sesuai dengan Sunnah Nabi. Hal ini akan menunjukkan waktu pada badan untuk aben masakan menjadi energi (kalori) sehingga dikala siang badan tidak lemas dan siap bekerja penuh energi. 3. Hindari Makanan Berminyak
4. Hindari Minum Air Dingin atau Es
Selama berpuasa, badan memang mengalami kekeringan atau dehidrasi. Nah, untuk mengatasinya, dikala berbuka Anda disarankan meminum air putih biasa, tidak dingin. Air putih ini akan mempunyai kegunaan memberi kesejukan badan dan baik untuk kesehatan karenaa gampang diserap tubuh. 5. Mengkonsumsi / Minum Air Putih Dalam Jumlah Yang Cukup
6. Jauhi Sikap Malas
Meskipun tidur dianggap berpahala dikala bulan Ramadhan, bukan berarti Anda harus tidur terus. Dengan melaksanakan kegiatan baik, maka pikiran Anda akan ikut baik pula sehingga berdampak pada meningkatnya kesehatan tubuh. 7. Menjaga Kesehatan Mulut
Air liur ini mempunyai kegunaan untuk mengalirkan basil penyebab penyakit ke dalam kerongkongan dan terbawa ke dalam terusan pencernaan. Bakteri tersebut berasal dari sisa-sisa masakan yang tertinggal di mulut. Saat produksi air liur menurun, maka banyak basil mendekam di lisan sambil menebarkan bau tak sedap. Nah, salah satu cara menghilangkan bau lisan dikala puasa yakni menjaga kebersihan mulut. Sikatlah gigi Anda secara rutin setelah makan sahur dan menjelang tidur. Jika dirasa masih kurang bersih, Anda sanggup memakai obat kumur (mouthwash) yang halal setelah gosok gigi. Dengan demikian, bau nafas tak sedap Anda sanggup berkurang. 8. Hindari Berlama-Lama Di Tempat Terik Matahari
9. Berhenti Merokok
10. Menyiapkan Bekal Makanan, Alat Kebersihan Tubuh, Pakaian, Dan Obat Untuk I'tikaf
Siapkanlah makanan, alat kebersihan menyerupai sikat gigit, pasta gigi, atau sabun mandi, pakaian, dan obat-obatan yang dibutuhkan semoga ibadah Anda lancar. Meskipun pihak panitia sudah mempersiapkan masakan untuk sahur dan berbuka, Anda tetap harus berjaga-jaga membawa masakan sendiri, apalagi kalau Anda alergi terhadap masakan tertentu. 11. Memilih Aktifitas Fisik Yang Tidak Menyita Banyak Tenaga
12. Berbuka Puasa Dengan Makan Secukupnya
Para pakar kesehatan menganjurkan untuk makan secara bertahap, mulai dari air putih beberapa teguk, sedikit masakan manis, dan selang minimal setengah atau satu jam gres makan besar. 13. Tidak Berlebihan Mengkonsumsi Makanan Manis Saat Berbuka Puasa
Tapi yang keliru yakni porsi masakan atau minuman bagus yang dikonsumsi terlalu banyak, apalagi kalau rasa bagus tersebut terbuat dari gula. Konsumsilah masakan bagus dari buah-buahan menyerupai kurma, hindari masakan yang mengandung embel-embel buatan. 14. Kurangi Konsumsi Teh, Kopi, dan Minuman Bersoda
Gantilah kedua minuman tersebut dengan air mineral dan jus buah. Dalam sehari Anda sanggup minum 4-10 gelas air putih dan itu dibagi untuk buka dan sahur sebagai ganti teh, kopi, dan minuman bersoda. Hal ini penting dilakukan sebagai salah satu cara menjaga kesehatan badan dikala puasa. 15. Olahraga Ringan
Lakukan pula olahraga ringan dikala malam hari. Misalnya dengan berjalan kaki selama 15 sampai 20 menit setelah makan malam. 16. Mengatur Pola Tidur Yang Cukup
Jika harus bangkit pagi untuk menyiapkan makan sahur, maka pada malam harinya Anda dihentikan begadang untuk keperluan yang tidak terlalu penting. Tidur malam yang baik dibutuhkan untuk sanggup memastikan keseimbangan badan Anda untuk acara di hari berikutnya. Kalaupun tidur malamnya masih tidak mencukupi, luangkan waktu 20-30 menit untuk melaksanakan power-nap di siang hari. Tidur siang yang singkat tapi berkualitas akan bantu memulihkan energi Anda. 17. Membuat Perencanaan Makanan
Hal ini bertujuan semoga anda tidak gundah dalam memilih sajian masakan sahur dan berbuka setiap hari. Gunakan sajian masakan bergizi seimbang dan hindari Junk Food lantaran efeknya tidak baik untuk kesehatan Anda. Bagaimana sahabat Bank Informasi? Cukup terperinci dan mudah bukan tipsnya? Dengan melaksanakan langkah-langkah di atas, stamina badan Anda akan lebih terjaga selama berpuasa Ramadhan atau pun puasa sunah menyerupai senin-kamis dan Daud. Semoga tips menjaga kesehatan dikala puasa tersebut sanggup bermanfaat bagi Anda sekeluarga. Terima Kasih.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Popular Posts
|
.jpg/800px-Family_eating_at_a_table_(2).jpg "B-I: 17 Tips / Cara Efektif Menjaga Kesehatan Saat Puasa Di Bulan Ramadhan")
0 komentar